Yoga en yoga vormen

WAT IS YOGA?
Wanneer ik over Yoga vertel, is doorgaans de eerste vraag die gesteld wordt: “kan je op je hoofd staan?”
Ja, dat kan ik. Maar acrobatische toeren laten zien, is niet waar het om gaat. Yoga gaat veel verder dan dat. Het gaat niet om “kijk eens wat ik kan”, maar om “kijk eens wie ik ben”.

Yoga is geen competitie, je doet het puur voor jezelf.

Yoga is een oefen-methode waarbij je je aandacht leert verleggen van buiten naar binnen.
Tijdens de yoga-houdingen voel je met aandacht wat er gebeurt in je lijf, met je ademhaling en je mind. Waar zit spanning? Je bent je vaak helemaal niet bewust van waar de spanning zich heeft opgeslagen. Door de houdingen en bewegingen ontdek je waar zich overbodige spanning bevindt. Wat dient zich aan? Wat kan er losgelaten worden?
Je krijgt meer inzicht in jezelf: hoe sta ik in het leven? Hoe behandel ik mezelf en een ander?

Door Yoga verbetert je lichaamshouding, je krijgt meer kracht en uithoudingsvermogen en je wordt soepeler, zowel in je lijf, als in je mind.
Spanning en energie-blokkades kunnen verminderen en wegvloeien, je wordt letterlijk en figuurlijk zachter.
Yoga werkt door op het energiesysteem en zenuwstelsel, je lichaam krijgt kans om te ontspannen, te herstellen en op te laden. Er ontstaat meer rust en helderheid.
De houdingen werken door op klieren, organen, bindweefsel en gewrichten en brengen je lichaam in balans.
Door yoga zul je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, ook mentaal en emotioneel komt er meer ruimte, en energie.

Yoga leer je niet uit boekjes of via YouTube, maar door het te doen.
Alleen door het te doen, kom je er achter wat yoga voor jou kan betekenen.

Of je het nu één keer per week doet, of elke dag, yoga verrijkt je leven. Als je het een poosje beoefent, ga je steeds meer positieve effecten merken in je lichaam en in je leven.
A way of life….

Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, achtergrond en lichamelijke conditie.
Iedereen kan meedoen op z’n eigen manier en tempo.

HATHA YOGA

De Hatha-yoga zoals deze bij Flow-Yoga wordt aangeboden is vooral een oefen-methode.
Deze kan zowel rustig, als pittig en fysiek uitdagend zijn.
De houdingen worden heel bewust en met volledige aandacht uitgevoerd en worden enige tijd aangehouden. Zo leer je met aandacht het lichaam te voelen. Door deze naar binnen gerichte vorm van aandacht, vergroot je je innerlijk bewustzijn. Het denken wordt stiller. Je komt dichter bij jezelf.
Tegelijkertijd komt de energie in het lichaam vrij, gaat stromen en brengt lichaam en geest in balans.
Elke les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.
Het woord Hatha komt van de woorden ha, dat zon betekent en tha, dat maan betekent. De maan staat voor de vrouwelijke energie, het ontvangende, rust, donker, terwijl de zon voor de mannelijke energie staat, het activerende, licht. Hatha symboliseert tegenstrijdige elementen die steeds aanwezig zijn in ons leven.
Het woord Yoga heeft meerdere betekenissen: in balans brengen, in evenwicht brengen, samen brengen, beheersen. Door Hatha Yoga vinden we balans tussen (in)spanning en ontspanning, vasthouden en loslaten, links en rechts, in- en uitademen, tussen lichaam en geest, hoofd (verstand) en hart (gevoel).
Hatha yoga brengt dus evenwicht en saamhorigheid in jouw lijf en mind. Het beheersen van lichaam en geest.

Hatha yoga is voor iedereen geschikt, ongeacht leeftijd of lenigheid.

YIN YOGA

Yin yoga is nog steeds Hatha Yoga. Het is een rustige, meditatieve vorm van yoga, waarbij je gemiddeld vijf minuten in één houding blijft. De houdingen worden via functionele anatomie aangepast aan jou lichaam. Want ieders botten en verhoudingen zijn anders. Het doel is het rekken en stimuleren van bindweefsel, zoals banden en kraakbeen. In het bindweefsel speelt zich van alles af: pijn, bewegingsbeperking, vervuiling. Het is één van de belangrijkste gebieden van ons lichaam.
Daarnaast heeft Yin Yoga invloed op de energiebanen (meridianen) en organen.
Doordat je lang in stilte in de houding blijft, kom je vooral jezelf tegen, in alle opzichten.
Het leert je om je open te stellen en aandachtig te luisteren naar wat je lichaam je te vertellen heeft.
Yin yoga lijkt erg statisch maar in het lichaam gebeurt er van alles.
Één van de mooiste voordelen van Yin yoga is de verstilling die het kan brengen.

Deze vorm is niet beter dan gewone Hatha-Yoga, ze kunnen elkaar wel perfect aanvullen.

Yin-Yoga is voor iedereen geschikt, zelfs als je geen yoga ervaring hebt.

YINTENS
Tijdens deze Yin Yoga lessen worden houdingen intensiever ondergaan, zelfs nog wat langer dan normaal. Ook is de les langer: 2 uur in plaats van 5 kwartier. Hierdoor ontstaat nog meer verstilling.

Yintens wordt 1 x per maand op vrijdag of zaterdag gegeven. Zie rooster en agenda.

YIN MEDICINE
Yin Yoga Medicine is een specifieke Yin Yoga vorm welke ingezet kan worden bij onbalans.
Of het nu een tijdelijke onbalans betreft, of chronische klachten, bij beide kan Yin Medicine veel betekenen. 
Bij Yin Yoga Medicine spreken we liever over begeleiding dan behandeling, dit impliceert namelijk meer dat er iets niet “goed” is….

Onbalans een aandacht sein van het lichaam, met de wens om iets te veranderen. 
We gaan dit traject samen aan. 
Ik begeleid je tijdens de sessie en thuis ga je zelf aan de slag met datgene wat ik je aanreik. Veelal zal dit betekenen dat je thuis elke dag een aantal houdingen dient te doen. Ook zal ik je inzichten bieden in het proces waarin je je op dit moment bevindt. 
Door zelf je verantwoordelijkheid hierin te nemen, zal je sneller vooruit gaan en doorgaans maar enkele begeleidingen nodig hebben.

Waaruit bestaat Yin Yoga Medicine?
Yin Yoga Medicine is een één op één sessie. Het is een praktisch gerichte begeleiding. Gegeven vanuit de inzichten van de Shiatsu, Functionele osteopathie, Cranio-Sacraal en natuurlijk de Yin Yoga. Het lichaam wordt uitgenodigd om meer in balans te komen en zo het zelf herstellend vermogen aan te zetten tot vernieuwing.

Functionele osteopathie is een behandelmethode waarbij het hele lichaam als eenheid wordt gezien. Ik maak hierbij gebruik van zachte oscillerende technieken zodat een optimale functie in beweeglijkheid weer mogelijk wordt.

Het uitgangspunt van Shiatsu is het in balans brengen van de verschillende energiestromen in het lichaam.
Met de vingers wordt zachte druk uitgeoefend op bepaalde Acupunctuurpunten en/of Meridianen van het lichaam. 
Hierdoor vindt herstel van de Qi (energie) balans plaats en mede daardoor ook de balans tussen lichaam en geest.

Cranio-Sacraal werkt op het ritme van het Cranio Sacraal systeem. Het effect is meditatief, ontspannend en er ontstaat meer vitaliteit, innerlijke stilte en energie. Het lichaam activeert hierdoor de zelfcorrigerende krachten en geneest dan zichzelf.

Yin Yoga houdingen, Functionele osteopathie, Shiatsu en Cranio Sacraal ondersteunen elkaar en vullen elkaar aan, om zo tot een mooie begeleiding van jouw klachten te komen.

Voor welke klachten?
Yin Yoga Medicine kan een zeer positieve uitwerking hebben op diverse klachten aan het fysieke lichaam. Denk aan voet-, enkel-, knie-, heup-, SI-, lage rugklachten, hernia. Maar ook bijvoorbeeld bij reuma, artrose en fibromyalgie, schouder- en nekklachten, pijn zonder medische oorzaak.

Ook op het mentale vlak kan Yin Yoga medicine veel betekenen. Klachten zoals stress, migraine, piekeren, vermoeheid, burn out, overspannen, het gevoel van vast te zitten in een situatie, het weer vertrouwen in je lichaam krijgen (bijv na ziekte).

Inzichten:
Via Yin Yoga ontvang je jouw persoonlijke houding die het verschil gaat maken op jouw pad naar minder klachten.

Yin Yoga Medicine wordt helemaal afgestemd op jou. Er is geen standaard begeleiding. 
Door te werken op jouw aandachtsgebied, bevorder je het zelf herstellend vermogen op fysiek, mentaal en energetisch niveau.
En kan je weer in balans komen met jezelf en je omgeving.

MEDITATIE

Op aanvraag en bij voldoende animo worden er meditatieavonden georganiseerd. Op deze avonden wordt gewerkt vanuit verschillende stromingen, zoals:. Zen traditie, loop- en zit meditatie en stilzitten volgens de Samsara traditie. Al deze technieken zijn open aandacht technieken, ze zijn gericht op het zien, het onderkennen en het toelaten van alles wat voorbij komt, van alles wat zich in ons bewustzijn voordoet.
Door te oefenen aanwezig te blijven, komen we weer in contact met deze natuurlijke openheid. De aandacht is gericht op het hier en nu, op alles wat er in dit moment gaande is.

Meditatie leert ons om in verbinding te komen met onze geest, ons hart en ons lichaam.
Het leert ons over onszelf, over alle gedachten die voorbij komen en hoe we daarop reageren.
Het leert ons geduld, acceptatie en ZIJN wie we zijn.